Çay da kahve de günlük hayatta en sık tüketilen içecekler arasında yer alıyor. Ancak uzmanlara göre bu iki popüler içecekten biri, kemik sağlığı açısından diğerine göre daha faydalı olabilir.
Yeni bir araştırma, düzenli çay tüketen kişilerin, kahve içenlere kıyasla kemik erimesi (osteoporoz) riskinin daha düşük olabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, her gün çay içenlerin kemik mineral yoğunluğunun (KMY) çay içmeyenlere göre daha yüksek olduğunu tespit etti. Bilim insanları bu sonucu “anlamlı” olarak değerlendirdi.
Araştırmada, orta düzeyde kahve tüketiminin kemik yoğunluğu üzerinde belirgin bir olumsuz etkisine rastlanmadı. Ancak günde 5 fincandan fazla kahve tüketenlerde kemik mineral yoğunluğunun düştüğü gözlemlendi. Bu durum, aşırı kahve tüketiminin kemik sağlığı açısından risk oluşturabileceğine işaret ediyor.
Flinders Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmada, 65 yaş ve üzerindeki yaklaşık 10 bin kadının verileri 10 yıl boyunca incelendi. Analizler sonucunda, çay içen kadınların içmeyenlere göre toplam kalça kemik yoğunluğunun bir miktar daha yüksek olduğu belirlendi.
Uzmanlar, farkın büyük olmadığını ancak kemik yoğunluğundaki küçük artışların bile, geniş gruplarda kırık riskini azaltabileceğini vurguluyor.
Hakemli bilimsel dergi Nutrients’ta yayımlanan araştırmaya göre, yaşam boyu alkol tüketimi daha yüksek olan kadınların kahveden daha olumsuz etkilendiği, çayın ise özellikle obez kadınlarda daha faydalı sonuçlar verdiği görüldü.
- Araştırmacılardan Prof. Dr. Enwu Liu, bulguların her gün bir fincan çay içmenin yaşlanma sürecinde kemik sağlığını destekleyebileceğini gösterdiğini belirterek şu ifadeleri kullandı:“Orta düzeyde kahve tüketimi güvenli görünse de, özellikle alkol tüketen kadınların çok yüksek miktarda kahve içmesi ideal olmayabilir.”
Ancak uzmanlar, bu sonuçlara dayanarak ani ve radikal yaşam tarzı değişiklikleri yapılmaması gerektiği uyarısında da bulunuyor.
Prof. Liu, “Sonuçlarımız, kahveyi tamamen bırakmanız ya da litrelerce çay içmeniz gerektiği anlamına gelmiyor” dedi.
Araştırma, orta düzeyde çay tüketiminin kemik sağlığını desteklemenin basit bir yolu olabileceğini, aşırı kahve tüketiminin ise özellikle risk grubundaki bireyler için ideal olmadığını ortaya koyuyor.
Uzmanlar, kalsiyum ve D vitamininin kemik sağlığının temel unsurları olmaya devam ettiğini vurgularken, günlük tüketilen içeceklerin de bu süreçte rol oynayabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle yaşlı kadınlar için günde bir fincan çay, hem rahatlatıcı bir alışkanlık hem de kemik sağlığına katkı sağlayan küçük ama önemli bir adım olabilir.
